
寝癖予防にナイトキャップがおすすめな理由|効果的な被り方や原因を徹底解説!
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『毎日寝癖を直すのに時間がかかって大変… 』
『ナイトキャップをかぶって寝ると寝癖がつかないって本当?』
と思っている人も多いのではないでしょうか。
そこで、この記事では、寝癖予防にナイトキャップがおすすめな理由や寝癖の原因、効果的なナイトキャップの被り方までを解説します!
\この記事のまとめ/
- 寝癖予防にナイトキャップがおすすめな理由
- 寝癖の原因やつきやすい予防法
- 寝癖がつきにくいナイトキャップの被り方
この記事を読んで、ナイトキャップに関する悩みを解消し、より快適な夜を過ごしましょう!
寝癖予防にナイトキャップがおすすめな理由

ナイトキャップは、寝ぐせや髪の絡みを防いでくれると言われています!
寝返りや、ずっと頭が枕に押しつけられた状態が続くことで寝ぐせや髪の絡みも起きやすくなります。
しかしナイトキャップは髪を払ってまとめてくれるので、寝ぐせや絡みが起きにくいです。
寝ている間の被害を防ぐだけではなく、その後のケアも楽にご利用いただけます。
寝ぐせに悩んでいる人や度々髪が絡まる方は、ナイトキャップで対策するのもおすすめです。
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以上が、寝癖予防にナイトキャップがおすすめな理由でした!
続いて、寝癖の主な原因をご紹介します。
寝癖の主な原因

寝癖の主な原因について解説します!
- 髪を乾かさずに寝る
- 寝汗で髪が濡れている
- 寝相が悪い
-
寝返りを打つ時の摩擦
では、ひとつひとつ見ていきましょう!
1|髪を乾かさずに寝る
寝癖の最大の原因と言えば、髪を乾かしても寝ることです!
髪には「水素結合」瞬間と緊張が切れ、乾くと再結合される形が固定されるという性質があります。
つまり、髪が水分を含んでいる時は水素結合が切断されて形が変わりやすい状態になり、枕と頭に挟まった形状で固定されてしまいます。
寝癖を減らしたい方は、入浴後・シャワー後はしっかり髪を乾かしましょう。
髪が濡れたまま寝ると寝癖だけでなく、雑菌が繁殖して頭皮の臭いやかゆみの原因にもなります。
摩擦によるダメージもわかりやすくなり、髪も傷んでしまいます。
2|寝汗で髪が濡れている
髪を完全に乾かしても寝癖がつくようであれば、「寝汗」が原因かもしれません!
寝汗をかいた時も水素結合が切断されるので、寝癖がつきやすくなります。
寝汗には寝ている間の体温を調節する役割があり、私たちにとっては大切な現象です。
ただし、水分が不足していると蒸発しにくくベタベタ汗をかいて、ひどい寝癖がついてしまいます。
ベタベタ汗を防ぐためには、日常から水分を多く摂取することが大切です。
3|寝相が悪い
寝相の悪さも、寝癖の原因の一つです!
寝る前にいくら髪を整えても寝相が悪いと髪がぐちゃぐちゃになり、頑固な寝癖がつきます。
特に、最近ひどい寝癖に悩まされている方は生活習慣や睡眠環境の見直しが必要かもしれません。
身体に合わないマットレスや枕を使っている人も要注意。
寝ているときに快適悪さを感じると体を動かすことが増え、寝相も悪くなります。
4|寝返りを打つ時の摩擦
寝返りを打つときに髪と寝具が擦れて、寝癖の原因になることもあります!
寝返りには血行を良くしたり、床ずれを予防したり、布団の中の温度や湿度を調節する役割が、体にとっては必要な動きです。
ただし、頭の形にフィットしていない枕を使っていると摩擦が大きく、寝癖がつきやすくなってしまいます。
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以上が、寝癖の主な原因でした!
まとめると以下の通りです。
- 髪を乾かさずに寝る
- 寝汗で髪が濡れている
- 寝相が悪い
- 寝返りを打つ時の摩擦
続いて、寝癖がつきにくいナイトキャップの被り方をご紹介します。
寝癖がつきにくいナイトキャップの被り方

ナイトキャップで寝癖を完全に防ぐことはできませんが、正しく被ることで寝癖がつきにくくなります!
では、寝癖がつきにくいナイトキャップの被り方について解説します。
- キャップ型
- ヘアバンドタイプ
では、ひとつひとつ見ていきましょう!
キャップ型
一般的なナイトキャップの形ですが、キャップ型から解説していきます!
髪が顎長いさまでの方は、何も考えずに普通の帽子と同じようにナイトキャップをかぶるだけで大丈夫です!
1.髪をよく乾かして整える
2.髪を録画した状態で、上からすっぽりと被る
3.手で髪をひとまとめにして、帽子に入れこむ
4.帽子の外に出ている髪を中に入れて、全体を整えて完成!
ヘアバンドタイプ
ロングヘアの方のために特化した、ヘアバンドを長くしたような形のナイトキャップの被り方を解説します!
1.髪を記録した状態で、 ナイトキャップをくしゅくしゅと首まで下ろす
2.後ろ髪は帽子の外に出す
3.前髪があれば抑えながら、ヘアバンドのように帽子を持ち上げる
4.帽子を伸ばして髪をかぶったら完成!
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以上が、寝癖がつきにくいナイトキャップの被り方でした!
まとめると以下の通りです。
- キャップ型
- ヘアバンドタイプ
続いて、より寝癖をつきにくい方法をご紹介します。
より寝癖がつきにくい方法

より寝癖をつきにくい方法について解説します!
- 寝る前に髪を完全に乾かす
- 冷風で仕上げる
- アイロンで髪型を整える
- 就寝前に水分を補給する
- 髪をまとめて寝る
では、ひとつひとつ見ていきましょう!
1|寝る前に髪を完全に乾かす
寝癖を予防する一番の方法は、髪を洗ったらしっかり乾かすことです!
髪を乾かす時はタオルドライだけで他のものはなく、ドライヤーを使って髪全体の水分を飛ばしましょう。
髪がまっすぐになるまで乾かすと、そのままの状態で水素結合が一旦、起床後もうねりのないストレートヘアがキープされます。
髪を乾かす時は、癖がつきやすい「前髪」から乾かして形を整えましょう。
次に乾きにくい「髪の根元」、最後に「髪全体」という順番で乾かすと寝癖がつきにくいです。
2|冷風で仕上げる
髪には温めると柔らかくなり、冷たさと定着するという性質があります。
来週の朝のスタイリングを楽にするためにも、温風で乾かした後は冷風を当てて髪型を整えましょう!
ただし、冷風を当てた時、すぐ髪が冷たくなる場合は乾きがない可能性が高いので、再度、温風で髪を完全に乾かします。
髪が乾ききったら1分ほど冷風を当てて、温まった髪を冷ましながら形を整えていきます。
温風で髪を乾かした後に冷風で仕上げると寝癖がつきやすく、スタイルもキープしやすくなります。
3|アイロンで髪型を整える
寝癖予防には、ヘアアイロンの使用も効果的です!
ドライヤーの途中で寝癖がつきやすい箇所にアイロンをかけておくと、髪の暫定段階となります。
なお、アイロンをかける時は強い熱を長時間当ててはなりません。
髪を傷める原因になるのでアイロンは低音に設定し、軽い髪を伸ばしましょう。
4|就寝前に水分を補給する
寝汗予防には、寝る前の水分補給がおすすめです!
水分が足りないとベトベトした汗が出て、なかなか忘れられません。
汗が残っていると髪が湿って、寝癖もつきやすくなります。
水分不足を防ぐためにも、寝る前にコップ1杯程度の水で飲みましょう。
寝汗が気持ち悪いと感じる時は、周囲や寝具で快適な環境を整えると不快感を感じます。
5|髪をまとめて寝る
髪をナイトキャップやシュシュでまとめて寝れば、寝返りを打つときに摩擦を防ぎます!
ナイトキャップは寝ている間に被られるだけで摩擦を軽減し、寝癖をつきにくい便利なアイテムです。
髪を束ねる時に活躍するシュシュは結び跡がつかないよう、緩めに考えるのがポイント。
長い髪をまとめて寝ると寝癖を防ぐだけでなく、摩擦による髪へのダメージもあります。
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以上が、より寝癖をつきにくい方法でした!
まとめると以下の通りです。
- 寝る前に髪を完全に乾かす
- 冷風で仕上げる
- アイロンで髪型を整える
- 就寝前に水分を補給する
- 髪をまとめて寝る
続いて、寝癖予防におすすめのナイトキャップをご紹介します。
寝癖予防におすすめのナイトキャップ

寝癖予防にナイトキャップがおすすめな理由を解説してきましたが、『結局がいいの…?』という方には、『nemuliナイトキャップ』がおすすめです!

『nemuli シルクナイトキャップ』は、シルク100%で作られた気軽に使えるナイトキャップです。
シルク100%でも、何度洗ってもヘタらないをコンセプトに、上質なウォッシャブルシルクを丁寧に編み込んで作りました。
また、眠りの痛さにならないよう、肌にゴムの跡がつかず、まとめた時に髪に負担がかからない設計になっています。
独特の編み込みの形状(筒型)で、眠っている間の髪の形状を優しく守ります。
シルクでも気軽に洗いたい方や、より重視にこだわりたい方にもおすすめですよ!
まとめ|寝癖予防には、シルクのナイトキャップが大活躍!

ここは、 寝癖予防にナイトキャップがおすすめな理由や寝癖の原因、効果的なナイトキャップの被り方までを紹介しました!
\この記事のまとめ/
- 寝癖予防にナイトキャップがおすすめな理由
- 寝癖の原因やつきやすい予防法
- 寝癖がつきにくいナイトキャップの被り方
ナイトキャップは寝具と髪の摩擦を防いでくれる、ヘアケアの強い味方。
つけて寝ることに慣れたら、直前ブラシが通らないほど髪が絡まっていたことや、寝癖をなおすことに使って時間をかけて思い出せなくなる、便利なアイテムになるはずです。
寝癖直しに割く時間がもったいないという方は寝る前の一工夫で寝癖を抑え、快適な朝を迎えませんか。
自分に合ったナイトキャップを選び、快適な睡眠と美髪を手に入れましょう!