睡眠の質を上げるマットレス5選｜外せないポイントや選び方、特徴まで徹底解説！
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『寝てもなかなか疲れない… 』
『睡眠の質をあげるおすすめのマットレスが知りたい…！』
と思っている人も多いのではないでしょうか。
そこで、この記事では、マットレスで睡眠の質が上がる理由や外せない選び方のポイント、おすすめのマットレスまで解説します！
\この記事のまとめ/
- マットレスで睡眠の質が変わるといわれる理由を解説
- 睡眠の質を上げるためのマットレス選びのポイントを解説
- 睡眠の質を上げるおすすめのマットレスを紹介
この記事を読んで、マットレスに関する悩みを解消し、より快適な夜を過ごしましょう！
マットレスで睡眠の質が変わるといわれる理由
睡眠の質を上げるためには、マットレスを含め、体にあう寝具を揃えることが重要です！
マットレスで睡眠の質が変わるといわれるのは、自分の体に適した商品だと睡眠時の不快感を減らせるのが理由です。
私たちは1日の1/3をベッドの上で過ごします。
そのため、いいマットレスを選ぶと、睡眠の質が上がって生活の質を上げることにもつながります。
マットレスは、睡眠中の体を支える役割を持っています。
体の圧力を分散させ、寝返りをサポートすることで、無理のない快適な眠りをサポートしてくれるアイテムなのです。
眠りの質を上げるには、自分に合ったマットレスを選ぶことがとても大切です！
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以上が、マットレスで睡眠の質が変わるといわれる理由でした！
睡眠の質を上げるおすすめのマットレス5選
続いて、睡眠の質を上げるおすすめのマットレスをくわしく解説します！
- nemuliマットレス
- ブレインスリープマットレス フロート
- 西川エアーマットレス（エアー01）
- エアヴィーブ ベッドマットレス S01
- シモンズ マットレス Golden Value
では、ひとつひとつ見ていきましょう！
【あなた専用に作る】nemuliマットレス
疲労回復には、自分の個性に合わせてマットレスをカスタマイズできる、 パーソナライズマットレス『nemuliマットレス』がおすすめです！
『nemuli』のマットレスは、自分の体の形状や体重、寝方に合わせてマットレスの形をパーソナライズできる新しいマットレスです。
通気性の良いウレタン製でマルチな使用シーンを想定しているため、現在使っているマットレスに重ねて、マットレストッパーとしても、直接床やベッドフレームに敷くことでマットレスとしても使えます。
独自のアルゴリズムで体の個性に合わせて、ウレタンの形、配置をデザインできるため、自分が一番しっくりくる寝方に合わせ、それぞれの寝やすい寝方に最適なマットレスを選ぶことができます。
完全オンラインで購入ができるため、時間がない方やすぐに自分にあった寝具が欲しい方にも最適です！
【まるで宇宙の寝心地】ブレインスリープマットレス フロート
ブレインスリープマットレス フロートは、理想的な寝姿勢の再現を目指して設計されたマットレスです！
特に足元部分をわずかに高くした独自の設計が特徴で、NASAや宇宙飛行士からの知見をヒントに、宇宙空間で体を預けたときの「肩が自然に内側へ入り、足が軽く上がる姿勢」を再現しています。
腰部には3層構造の高反発ファイバーを採用しており、血流促進や疲労回復のサポートが期待できます。
さらに、足を高く保つことで血流改善が進み、疲労やむくみの軽減にも効果的です。
通気性に優れた素材を用いているため、熱がこもりにくく、快適な温度を保ちながら睡眠できる点も大きな魅力です！
【自然な寝姿勢をキープ】西川エアーマットレス（エアー01）
西川 エアーマットレス01は、通気性に優れたレフレフォーム（高品質ウレタン）を採用したマットレスです！
マットレス全体にはクロスホールと呼ばれる上下貫通型の通気孔が施されており、ウレタン特有の湿気や熱のこもりを軽減する構造となっています。
軽量設計で持ち運びが簡単なため、日常的な陰干しやケアが容易です。
特に清潔さを重視するユーザーには適したモデルといえるでしょう。
さらに、イエローやピンクといった明るいカラー展開も魅力で、寝室のインテリア性も高めてくれます。
【丸洗い可能】エアヴィーブ ベッドマットレス S01
エアウィーヴ ベッドマットレス S01は、体圧分散性に優れた設計で、寝ている間の身体への負担を軽減し、スムーズな寝返りをサポートするマットレスです！
厚さ15cmのしっかりした作りでありながら、中材もカバーも丸洗い可能という高いメンテナンス性を備えており、衛生面を重視するユーザーにも適しています。
中材には3分割されたエアファイバーが採用されており、部分的な劣化があった場合にはパーツを入れ替えて硬さを調整できるのも特徴です。
【世界のベッド】シモンズ マットレス Golden Value
シモンズマットレスは、高品質なポケットコイルを採用した高反発タイプのマットレスです！
コイルは本来の状態から約40％圧縮された状態でポケットに収められており、高い弾性力によって寝返りのしやすさと優れた体圧分散性を両立しています。
通気性の高さも特徴で、睡眠中の蒸れを防ぎ、快適な温度環境を維持できる設計です。
硬めの寝心地を好む方や寝返りが多い方、暑がりの方には特におすすめといえます。
生地の質感も上質で、肌触りの良さが寝心地をさらに高めています。
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以上が、睡眠の質を上げるおすすめのマットレスでした！
まとめると以下の通りです。
- nemuliマットレス
- ブレインスリープマットレス フロート
- 西川エアーマットレス（エアー01）
- エアヴィーブ ベッドマットレス S01
- シモンズ マットレス Golden Value
続いて、睡眠の質を上げるためのマットレスの選び方をご紹介します。
睡眠の質を上げるためのマットレスの選び方
睡眠の質を上げるためのマットレスの選び方を主に6つ解説します！
- 体圧分散性
- 反発性、弾力性
- 洗いやすさ
- 放湿性、適温性
- リラックスできるか
- 呼吸のしやすさ
では、ひとつひとつ見ていきましょう！
ポイント1｜体圧分散性
睡眠の質を上げるためには、体圧分散性に注目しましょう！
体には凹凸があり、寝姿勢では頭や肩甲骨、腰、足の4か所に体重が強くかかります。
特に腰に圧がかかりやすいので、体圧が分散され、腰が落ちすぎない構造のマットレスを選びましょう。
ポイント2｜反発性、弾力性
反発性や弾力性の高いものは、理想的な姿勢が維持しやすく、寝返りが打ちやすい傾向にあります。
また、体格のいい人や腰痛や肩こりが気になる人も高反発のマットレスがおすすめ。
もし、小柄な人で包み込まれるような寝心地が好みであれば、柔らかめを選んでも問題ありません。
ポイント3｜洗いやすさ
きれい好きな人や、汚れやすい環境で使用する場合は、シャワーなどで丸洗いできるマットレスがおすすめです！
特にファイバーマットレスは洗いやすく、乾きやすいので衛生的。
ウレタンマットレスは、洗う際にちぎれないように気をつけましょう。
ポイント4｜放湿性、適温性
放湿性や適温性も快適な睡眠には重要です！
人は眠っている間に、たくさんの汗をかきます。
マットレスの放湿性が悪いと湿気が溜まるので、発汗の循環がスムーズにいかず、深い眠りの妨げになることも。
また、適温で眠ることで睡眠の質が上がります。
ポイント5｜リラックスできるか
睡眠には、筋肉を休め、日中溜まった血液や老廃物を流して疲れを取り、リラックスする目的があります！
また、足を上げて眠ることで血流循環が約150%高まり、疲労回復、むくみ軽減の効果が期待できます。
ポイント6｜呼吸のしやすさ
マットレスの構造によって睡眠時の呼吸のしやすさが異なります！
一般的に、中央から肩に向かって段階的に反発力が高いマットレスは、肩が内側に入り、呼吸がしやすくなると言われています。
実際に横になって、自分に合っているかを確認しましょう。
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以上が、睡眠の質を上げるためのマットレスの選び方でした！
まとめると以下の通りです。
- 体圧分散性
- 反発性、弾力性
- 洗いやすさ
- 放湿性、適温性
- リラックスできるか
- 呼吸のしやすさ
続いて、マットレス以外に、睡眠の質を上げるためにおすすめの寝具をご紹介します。
睡眠の質を上げるためにおすすめの寝具
睡眠の質を上げるためには、マットレス以外の寝具選びも大切なポイントです！
睡眠の質を上げるためにおすすめの寝具をくわしく解説します。
- 枕
- 敷きパッド
- 掛け布団
では、ひとつひとつ見ていきましょう！
寝具1｜枕
睡眠の質を上げるためには、自分にあった枕を選ぶことも重要です！
とくに枕は頭を支える寝具なので、自分にあっていないと肩こりやいびきを引き起こしてしまう可能性があります。
また枕は、呼吸や体に負荷がかからない高さの商品を選ぶのがおすすめです。
背骨から頸椎に向かってゆるやかなS字カーブを描けると、体への負荷がかかりにくくなるでしょう。
とくに低反発の枕は、適度に沈み込むことで体圧分散がしやすく、首肩の負担を軽減しやすいとされているのでおすすめです。
寝具2｜敷きパッド
敷きパッドは、シーツの上に敷くことで体に触れた面の温度調整をしてくれる寝具のこと！
シーツの上に敷いておけば、季節に応じて睡眠時の体感温度を変えることが可能です。
また季節ごとに敷きパッドの素材を変えると、商品の機能によって睡眠の質を高めやすくなります。
寝具3｜掛け布団
睡眠の質を上げるには、体を支える寝具だけでなく、体を包み込む掛け布団選びも重要です！
とくに冬場は、寒さを感じるだけで目が覚めてしまうケースがあります。
暖かさを逃しにくい掛け布団を選べば、朝まで暖かい睡眠環境を保ちやすくなるのでおすすめです。
また掛け布団は、重さも重要なポイント。
重すぎる商品を選ぶと、寝苦しさを感じてしまう場合があります。
羽毛布団などの軽さを重視した商品を選べば、掛け布団による負荷を軽減しやすいです。
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以上が、睡眠の質を上げるためにおすすめの寝具でした！
まとめると以下の通りです。
- 枕
- 敷きパッド
- 掛け布団
まとめ｜睡眠の質を上げるためにはマットレス選びが重要です！
この記事では、 マットレスで睡眠の質が上がる理由や外せない選び方のポイント、おすすめのマットレスまで解説しました！
\この記事のまとめ/
- マットレスで睡眠の質が変わるといわれる理由を解説
- 睡眠の質を上げるためのマットレス選びのポイントを解説
- 睡眠の質を上げるおすすめのマットレスを紹介
さまざまな種類があるマットレスですが、自分の体格や眠る姿勢、好みに合ったマットレスを選べるかどうかが、寝心地を大きく左右します。
自分にぴったりのマットレスを選ぶことで、睡眠の質は各段にアップするはず。
質の高い睡眠を得ることで日々の疲れを取り、毎日を楽しく過ごすことができるでしょう！
マットレス選びに悩んでいる人は、この記事を参考にしてみてください！
この記事の監修者
睡眠環境・寝具指導士（R）・睡眠改善インストラクター
益田 桃花（Momoka Masuda）
自身も睡眠で悩んだ経験から睡眠学に興味を持ち、大学時代から睡眠についての研究に従事し、一般社団法人日本睡眠改善協議会（JOBS）主催の睡眠資格である「睡眠改善インストラクター」の資格を取得し、睡眠のエキスパートとして活躍。
株式会社nemuliでは、パーソナルマットレス・ナイトキャップなどの自社商品の監修や、様々な企業とのコラボレーションにおける企画、監修に従事している。