疲労回復マットレスのおすすめ5選｜寝ても疲れが取れない原因や寝具の重要性、選び方まで徹底解説
MENU
『寝てもなかなか疲れない… 』
『疲労回復マットレスのおすすめ商品が知りたい…！』
と思っている人も多いのではないでしょうか。
そこで、この記事では、寝ても疲れが取れない原因や疲労回復できるマットレスの選び方、おすすめのマットレスまで解説します！
\この記事のまとめ/
- 寝ても疲れが取れない原因を解説
- 疲労回復できるマットレス選びのポイントを解説
- 疲れが取れるおすすめのマットレスを紹介
この記事を読んで、マットレスに関する悩みを解消し、より快適な夜を過ごしましょう！
寝ても疲れが取れない3つの主な原因
寝ても疲れが取れない原因は人によって異なりますが、主な原因として以下の3つに分けられます！
-
身体の疲れ
- 心の疲れ
- 脳の疲れ
では、ひとつひとつ見ていきましょう！
原因1｜身体の疲れ
寝ても疲れが取れない原因の1つに、身体の疲れがあります！
体の疲れは、運動や労働などによって引き起こされるエネルギー不足が原因で生じます。
また、体はエネルギーを作り出す過程で糖質を分解しますが、その際に乳酸が生成されます。
筋肉は酸性に弱いため、乳酸が多く蓄積すると疲労を感じやすくなります。
そのほか、運動不足による新陳代謝の低下や血行不良などは、慢性的な疲労感の原因となるため、注意が必要です。
疲れているからと長時間睡眠をとっても、上記のような原因がある場合は必ずしも疲れが取れるわけではありません。
原因2｜心の疲れ
寝ても疲れが取れない原因の2つ目は、心の疲れがあります！
心のストレスは、人間関係やお金、健康など、ライフステージによってさまざまです。
体や脳の疲れと重なると、自律神経のバランスが崩れ、気持ちが落ち込むなどの症状が出ることもあります。
心の疲れが生じると、ぐっすり眠れなくなったり、寝つきが悪くなったりして、結果的に「寝ても疲れが取れない」という症状に繋がることがあります。
原因3｜脳の疲れ
寝ても疲れが取れない原因の3つ目は、脳の疲れがあります！
現代は長時間にわたるパソコンを使ったデスクワークも多く、そのような場合は視神経や脳が緊張した状態が続くことになります。
また、スマホは手軽に必要な情報を手に入れられる便利なデバイスですが、大量の情報処理や過剰なインプットによって、少なからず脳に負担がかかるでしょう。
脳の疲れによって起こる症状としては、集中力の低下や頭痛などがあります。
ーーーーーー
以上が、寝ても疲れが取れない原因でした！
まとめると以下の通りです。
-
体の疲れ
- 心の疲れ
- 脳の疲れ
続いて、疲労回復に睡眠が重要な理由を紹介します。
疲労回復にマットレスが重要な理由
十分な睡眠時間を確保しているにもかかわらず疲れが取れない場合、睡眠の質が低下している可能性があります！
睡眠には、日中の活動で生じた心身の疲労を回復する役割があるだけではありません。
成長や記憶の定着・強化などの、環境への適応能力を向上させる役割もあるため、睡眠の質が低下すると日常生活に悪影響を与えます。
マットレスは、睡眠時の体の保温、負担が少ない姿勢の維持、寝返りのサポートなど、質の高い環境を整えるために大切な役割を果たしています。
自分の体に合っていないマットレスを使用している場合、睡眠の質が低下して疲れが取れにくくなります。
特に寝姿勢が崩れると、睡眠の質が低下するだけでなく、腰や首、背中の痛みなどの不調を引き起こす可能性があります。
心身の疲労を回復し、毎日を快適に過ごすことを目指す場合は、マットレス選びにこだわりましょう！
ーーーーーー
以上が、疲労回復にマットレスが重要な理由でした！
続いて、疲労回復できるおすすめのマットレスを紹介します。
疲労回復できるおすすめのマットレス5選
疲労回復できるおすすめのマットレスをくわしく解説します！
- nemuliマットレス
- ブレインスリープ マットレス フロート
- GOKUMIN プレミアム高反発マットレス
- エムリリー 優反発 マットレス
- エアウィーヴ ベッドマットレスS03
では、ひとつひとつ見ていきましょう！
【あなた専用に作る】nemuliマットレス
疲労回復には、自分の個性に合わせてマットレスをカスタマイズできる、 パーソナライズマットレス『nemuliマットレス』がおすすめです！
『nemuli』のマットレスは、自分の体の形状や体重、寝方に合わせてマットレスの形をパーソナライズできる新しいマットレスです。
通気性の良いウレタン製でマルチな使用シーンを想定しているため、現在使っているマットレスに重ねて、マットレストッパーとしても、直接床やベッドフレームに敷くことでマットレスとしても使えます。
独自のアルゴリズムで体の個性に合わせて、ウレタンの形、配置をデザインできるため、自分が一番しっくりくる寝方に合わせ、それぞれの寝やすい寝方に最適なマットレスを選ぶことができます。
完全オンラインで購入ができるため、時間がない方やすぐに自分にあった寝具が欲しい方にも最適です！
【究極のリラックス姿勢】ブレインスリープ マットレス フロート
スタンフォード式最高の睡眠のメソットを集約したマットレスです！
身体への負担が最も少ない「中立姿勢」を保つよう設計され、心と体の緊張と疲れを解きほぐします。
さらに、こだわり抜いた通気性により、身体の深部体温を下げることで眠りの質を高め、深い眠りへと導きます。
足の部分が胸元より4cm高くなっているので、血流が心臓に戻ってきやすくなっています。
これにより血流量が1.5倍にアップ１疲労や足のむくみなども軽減できます。
最も負担がかかる腰部は、密度が濃く固めにできているので、身体をしっかりと支えます。
腰が沈みにくいのでスムーズに寝返りを打つことができます。
【ホテルのような眠り】GOKUMIN プレミアム高反発マットレス
抜群の耐久性と高級感溢れる質感で、ホテルのマットレスのような寝心地を実現！
老若男女どなたにも合うよう設計された、厚み5cmのウレタンマットレスです。
中材は超高密度34D、復元率は99.1％ととても高く、へたりにくさと質感にとてもこだわっています。
やや硬め（180N）の寝心地は、安定感抜群で寝返りを邪魔しません。
スムーズな寝返りをすることで血流がよくなり、その日の疲れを軽減させます。
一番負荷のかかる背中から腰にかけては、持ち上げるように支えてくれるので、沈み込みすぎません。
本体のウレタンには、竹炭が配合されており、消臭・調湿・抗菌効果があり、より快適な寝心地を体験できます！
【高反発と低反発のいいとこ取り】エムリリー 優反発 マットレス
マンチェスター・ユナイテッド初のオフィシャルマットレスパートナーになっている「エムリリー」。
プロの選手たちの身体をしっかりと受け止め、疲労回復へと促す一枚です！
エムリリーだけのオリジナル素材「優反発」。
柔らかく身体にフィットする低反発と、しっかりと身体を支える高反発のいいところを組み合わせた独自素材です。
寝返りもスムーズで肩や腰への負担をやわらげます。
耐久性も優れており、復元率は99.5％。へたりにくく、長くお使いいただけます。
【東京オリンピックに採用】エアウィーヴ ベッドマットレスS03
五輪初の寝具パートナーに選ばれ、東京オリンピック・パラリンピックの大会期間中、選手村でも使用されたエアウィーヴ！
トップレベルのアスリートをも支えるマットレスは、一般の人でも健康管理や仕事効率のUPに貢献できるものになっています。
厚みがたっぷり25cmもあり、身体全体をしっかり支え、肩や腰にやさしいマットレスです。
3つのパーツでできているので、足・腰・肩とそれぞれに硬さを選べ、自分にピッタリのマットレスを作り上げることができます。
通気性抜群なので、汚れた際は水洗いが可能です。
いつでも清潔を保つことができます。
ーーーーーー
以上が、疲労回復できるおすすめのマットレスでした！
まとめると以下の通りです。
- nemuliマットレス
- ブレインスリープ マットレス フロート
- GOKUMIN プレミアム高反発マットレス
- エムリリー 優反発 マットレス
- エアウィーヴ ベッドマットレスS03
続いて、疲労回復に良いマットレス選びのポイントをご紹介します。
疲労回復に良いマットレス選びのポイント
疲れを取るためには十分な睡眠が大切です！
では、疲労回復に良いマットレス選びのポイントをくわしく解説します！
- 体圧分散性に優れたマットレスを選ぶ
- 適度に回復力があるマットレスを選ぶ
- 通気性の良いマットレスを選ぶ
では、ひとつひとつ見ていきましょう！
体圧分散性に優れたマットレスを選ぶ
体圧分散とは、寝ている時に体にかかる圧力（体重による負荷）を分散させることを指します。
体圧分散性に優れたマットレスを使用することで、体の一部に負荷が集中することを避け、疲労感や腰痛のリスクを減らすことができます！
一般的には、ポケットコイルマットレスや低反発ウレタンマットレスが体圧分散性に優れているとされています。
適度に回復力があるマットレスを選ぶ
マットレスを選ぶ際には、体圧分散性と合わせて適度な反発力（高反発）が重要です！
適度な反発力とは、寝返りしやすく沈みすぎない弾力のことです。
適度な反発力のあるマットレスを使用すると、睡眠中に理想的な寝姿勢をキープしやすくなるというメリットがあります。
理想的な寝姿勢は「背骨がS字にカーブする状態が、そのまま仰向けでもキープされている状態」とされており、この姿勢では快適な睡眠に大切な寝返りも打ちやすくなります。
体圧分散性に優れたマットレスでも、柔らかすぎると体がマットレスに沈み込み、「くの字」の寝姿勢になり、寝返りが打ちづらくなります。
そのため、荷重が集中しやすい肩や腰への負担が大きくなります。
また、同じ姿勢でいることにより血行不良となり、肩こりや腰痛の原因となるだけでなく、寝起き時の疲労感の原因にも繋がります。
睡眠によってしっかりと疲労を回復するためには、理想的な寝姿勢がキープでき、寝返りが打ちやすい適度な反発力のあるものを選びましょう！
通気性の良いマットレスを選ぶ
マットレスを選ぶ時は通気性も考慮しましょう！
通気性の良いマットレスは暑い時期でも蒸れにくく、快適に睡眠をとることができます。
また、寝床に湿気がこもりにくいため、カビやダニが繁殖しにくく、清潔な環境を維持することもできます。
なお、ポケットコイルマットレスやボンネルコイルマットレスは通気性に優れている傾向があり、ウレタンマットレスなどのノンコイル系は通気性が低い傾向があります。
ーーーーーー
以上が、疲労回復に良いマットレス選びのポイントでした！
まとめると以下の通りです。
- 体圧分散性に優れたマットレスを選ぶ
- 適度に回復力があるマットレスを選ぶ
- 通気性の良いマットレスを選ぶ
続いて、疲労回復できる睡眠のために普段から心がけたいことを紹介します。
疲労回復できる睡眠のために普段から心がけたいこと
疲れを取るには睡眠の質を向上させることが大切です！
質の高い睡眠にはマットレスなどの寝具だけでなく、日頃から睡眠の質を高めるための行動も重要となるため、以下のような行動を心がけましょう。
- 就寝に近い時間の食事を避ける
- 寝る直前のアルコールやカフェインを控える
- ぬるめのお湯に入浴する
- ストレッチや軽い運動をする
- 自分にとって最適な睡眠時間を確保する
- 寝具や睡眠環境を最適なものにする
例えば、適度な運動は寝つきの良さと深い眠りに繋がるため、日頃からストレッチやジョギングなどで体を動かすことがおすすめです。
ーーーーーー
以上が、疲労回復できる睡眠のために普段から心がけたいことでした！
まとめ｜質の高い睡眠環境を整えて疲労回復しましょう！
この記事では、 寝ても疲れが取れない原因や疲労回復できるマットレスの選び方、おすすめのマットレスまで解説しました！
\この記事のまとめ/
- 寝ても疲れが取れない原因を解説
- 疲労回復できるマットレス選びのポイントを解説
- 疲れが取れるおすすめのマットレスを紹介
日常生活で蓄積された疲労を回復するには、睡眠の質を高めることが重要です！
睡眠の質にはマットレスが大きく影響を与えるため、自分に合ったマットレスを選びましょう。
マットレスにはいくつかの種類がありますが、体圧分散性に優れ、適度な反発力のある製品がおすすめです。
マットレス選びに悩んでいる人は、この記事を参考にしてみてください！
この記事の監修者
睡眠環境・寝具指導士（R）・睡眠改善インストラクター
益田 桃花（Momoka Masuda）
自身も睡眠で悩んだ経験から睡眠学に興味を持ち、大学時代から睡眠についての研究に従事し、一般社団法人日本睡眠改善協議会（JOBS）主催の睡眠資格である「睡眠改善インストラクター」の資格を取得し、睡眠のエキスパートとして活躍。
株式会社nemuliでは、パーソナルマットレス・ナイトキャップなどの自社商品の監修や、様々な企業とのコラボレーションにおける企画、監修に従事している。